学了全浸式自由泳后，再看这个视频，就比较好理解了，原以为学会全浸式自由泳，就是会自由泳竞技了，看了这个视频，发现，还差得远啊。几点想法：
1、基础练习里斯科特表演的“手放两侧转身打腿”。有了全浸式“鱼姿”的基础，在水下转身就行了。难点是转身时颈部不动，即教练说的“头、腰、胯三点一线为轴转动”，动作要求比鱼姿难道大。
2、六六练习。全浸里的“水下滑行”加换臂。
3、介绍三次奥运会自由泳冠军懦敌表演时，教练说“最优秀的运动员总是用高标准要求自己，并且努力去实现”，这点，对“业余运动员”也同样适用。他表演的“拖水滑臂”、“指尖拖水练习”全浸式视频也有。
4、 “塔战式”练习，音译，有这个名词吗？游的时候，头始终高于水面，就如同水球运动员游动时的动作，学会这个，用来看前方倒也很实用。
5、鲨鱼鳍，在全浸里叫拉链式。
6、强调多花时间在水上练习，而不是陆上练习。这点与我暗合。我极少在陆地上练动作，手的划动，在空气与水的感觉是截然不同的，学了陆地动作，又要花精力消化空气与水中感觉的不同，这不是自己给自己添置路障吗？在陆地上与其花时间练泳姿，不如练有利于身体平直的基本功。全浸式里只有一个练习拉链手的陆地动作，动作设计是睡姿，与在水里的姿态一样。我常练，不错。
总之，频的动作难道加大了，按照这个视频练，会有提高。他们总的技术常规要领，一再强调高肘！抓水，划水都要高肘；转身要协调；侧身位置；呼吸不抬头。教练最后还提到，短距离技术，在长距离游泳中完善，完全赞成！
