2007年9月23日 瑜伽、跑步、跆拳道 （此文已搬到新家）

各项运动有了进展，记一记。

一、瑜伽

瑜伽中级功，仰息功采用丹田呼吸，瑜伽的音乐衬着教练的声音慢慢的说：“……体会到丹田有一股热量……传到脚下去啦……接着，一直往上到头部……”。练了几个月一直没有“热”的感觉，前天看游泳教材说“游泳与瑜伽都是采用腹式呼吸”，下午练瑜伽，做到“仰息功”时，想起游泳的呼吸与瑜伽相同，意念一转到这里，刚好教练的语音又说到“热量……”，突然有一股热流由腹部流向脚下，接着热量真的“往上去了”，整个身体感觉很舒服。这种热流，怎么形容呢？就象你情窦初开时，心中的恋人突然出现在眼前，体内情不自禁的遍身热流！ 

从前天下午开始感觉到“热量”，这两天练到仰息功时也一样热了，应算是质的突变。

二、跑步

昨天起，晚上8点到9点半练跆拳道，因而把跑步改为晚饭后。原来跑步的线路随之变了，不知道路长，便采用时间来计量运动量，今晚跑了一段时间后看表，跑14分钟了，一点都不累，保持呼吸不紧的再跑一会，跑到21分钟时还不是很累，但想想已经比原来的16分增加了5分钟了，还是慢慢加吧，再说过一会还要练跆拳道呢。

三、跆拳道

这两晚共学了起式、收式，踢脚、冲拳、扎马步的基本动作。

今晚结束前，还教我们学员之间互相按摩，放松身体。一人趴在垫子上，另一人用脚东踩西踩，很舒服。

回到家可巧他打乒乓球回来了，叫他协助我再温习一会按摩的功课，我们互相踩踩，感觉都不错。

跆拳道学得如何暂且不说，学到按摩一招，也很实用的。