2007年10月19日 重阳节 （此文已搬到新家）

秋菊情深献一把，祝博友们节日快乐！

时间走了一圈，又回到了去年初入江游时的秋高气爽，江水渐清澈，水流不再急，水温凉凉，游结束后，穿好衣服，浑身有说不出的舒畅。

上个月开始，常泡 51 游泳论坛，更激发了游泳灵感，拓宽了视野，开阔了眼界。在泳技方面，当前的首要任务是突破自由式与蝶式的呼吸关。

从最近几天起，入水后先上自由式，气接不上来就用蛙式过渡，游过对岸后，返回时蝶式，也是用蛙式来救济换气。自上9月20日第一次在过江时加入自由泳与蝶泳，至今天也有一个月了，从今以后，把这列为习惯动作。

尽管这两个泳式的呼吸韵律还没有把握好，因而在游过江时，身体上没有全程蛙式那么爽，但从心理上是一个突破。以前每次游过江，总是游色匆匆，以求快快的到达对岸，现在，不管在江里的哪一个地方，就算是江中心，也是神定自若了，“过江”二字，不再有神秘与担扰之感。

近日常练习“先垂直打水，保持垂直打水时腿的用力及节奏，仰躺后转到其他姿态”，这是全浸式里的练习方法，对改进自由泳打腿非常有效。举一反三，把它应用到蝶泳，先竖蝶，过渡到海豚游，波到身体平稳之后加入划臂动作，感觉也不错。

还有就是今早游自由泳时总结出，在移臂复原时，不仅仅是全浸式上说的前臂要放松，而是从肩膀开始到手指，整条手臂都要放松！

每一项运动，及至每个领域，对技术上的追求都是永无止境，而我游泳的目标，第一是姿式好看，第二是长游不累，在此基础上，加快速度。

时光就象江水，一天天地来了又流走，似是相同又不尽相同，正如我的游泳技术和感受，每天都是新的。

图片意境：无限风光在对岸，游过去！