瑜伽与游泳

（本文是上个月用于51游泳网论坛回复）

2003年夏天，偶然听人谈论瑜伽，随后从她们那里借来了一张《惠兰瑜伽初级功》练习光盘，试着玩玩，能跟随她做完一遍。某些拉伸动作做得不到位，但练习之前，惠兰在光盘片头语的《注意事项》有提醒：“……只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可，给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加”，对难一些的动作有了心理准备，就太不在意了。练了几天，感觉越来越好，把初级功一套三张光盘的动作练个遍，一直坚持到今年4月份，开始《练惠兰瑜伽中级功》。总的感觉，练习瑜伽对游泳运动很有帮助：

一、浮    泳

去年7月中旬在游泳池，第一天入水，小心奕奕的沿着池边游，竟然可以不用休息就能游到25米对岸，第二天又试50米，游完后感觉还是不怎么费力，再试着来回游，算算够200米了，才停下来，非常高兴！寻思：记忆中游泳是比较费力的，现在怎么不累？会不会是练了几年瑜伽生效了？
仰躺在水里，运用瑜伽的“仰息功”，身心放松，漂着不动，意念随水沉浮，再试着俯卧于水中不动，感觉比躺在床上还要舒服！后来在网上查到，这全身不动的浮在水里，叫浮泳。这是我练习瑜伽以来，入水的第二天，浮泳，无师自通。

二、游泳少受损伤

尝到了浮泳的甜头，在后来的游泳过程中，只要稍微有累的感觉，翻身躺一躺，又浑身是劲，因而，每次游泳，一两个小时是常事，上岸前，借鉴瑜伽最后都放松的方法，深吸一口气后，在水里随心所欲的扭动身体，很舒服。可以毫不夸张地说，连续游泳一年多，从来没有过疲劳的感觉。（最近在论坛里见到有个说法 “游泳前热身，游泳后冷却”。）

仗着常练瑜伽，游泳前也不热身，在水里偶尔听人说什么肩膀、小腿疼之类，而我绝少出现这些现象，心里就想到应该是得益于瑜伽。最近一两个月蝶泳玩得多了，后腰有些酸，不敢因此对瑜伽有质疑，但隐约之中感觉得到蝶泳的威力，我几年的瑜伽功底尚逃脱不了腰的酸累，可见蝶泳对身体的刺激比瑜伽大得多！自此之后，一改游泳前不热身的陋习。

三、感受骨架平衡

瑜伽初级功三套动作，最后一个动作是“仰息功”。（注：原文是仰尸功，我觉得“尸”字不好看，自作主张改为“息”，音同，取其“仰躺着调匀气息”之意。）

第一套是仰躺着，随着惠兰的语音放松，从脚指头一截一截往上移至头部，躺着收功；第二套是先躺着全身放松，慢慢坐起来调息；第三套是直接坐起来调息。

今年4月以来我练中级功第一套，也是仰躺着调息。前一周看了前面提到的文章《教你如何打坐》后，一连几天的瑜伽练习，到最后先躺着再坐起来调息，脑子里就出现“用骨架来平衡身体的姿势”这几个字，并想着如何应用到游泳。于是到博客屋里写一写，排遣一下“杂念”，借用刘心武老师的说法，做做“心灵的体操”。因为涉及到游泳，写了博客觉得还不够瘾，便又在这里发个主题。

一周来不断思索，看新买的《图解人体使用手册》，里面对骨骼功能的介绍第一点就是支撑全身，再把“骨架平衡”与瑜伽初级功里的仰息功动作编排联系起来，似是明白了瑜伽里面：

第一套，仰躺全身放松（肌肉），骨架的平衡，借助于地板；第二套，先复习仰躺放松，再坐起来调息，练习用骨架支撑平衡，放松肌肉；第三套，直接坐起来调息。那么，游泳，就是骨架躺在水里的平衡。

四、瑜伽、游泳互益

练习瑜伽，除了上述几点之外，从身体上来说，还感觉到有助于对泳姿的把握，对肢体比较容易指挥。我去年在池里学蛙泳，不到一个月，就有人夸赞说：“这里，游得最好看的是你了”，（也许游得更好的人刚好已经离开泳池或还没来到，呵呵。）游泳，与水亲密接触，又反过来促进对瑜伽境界的理解。

瑜伽练习对游泳的帮助，我没有理论依据，更没有数据，但我确确实实是从中受益了！

我坚信：实践是检验真理的唯一标准！