过度运动——运动上瘾的征兆 （此文已搬到新家）

过度运动可能是对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况。

一、过度运动征兆

肌肉持续酸痛              　
急性伤害，例如膝盖扭伤 　　
难以入睡 　　
不顾生病或受伤，仍旧进行健身 　　
生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺 　　
错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感 　　
持续出汗或大量出汗 　　
感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

二、运动过度的危害

运动过度，是指迫使身体过度劳累，当肌肉与关节感到疲劳酸痛，便无法很好地发挥功能。持续性的过度运动，就会导致身体面临更大的受伤风险，时间长了，还会削弱免疫系统。

三、预防办法

持续追踪自己的状况——例如每天游了多少米，花了多久的时间，身体感觉如何。在操练的间歇时段中，获得充分休息。 　

——摘自 《我运动过量了吗?》