又有一段时间不写日记了，刚看完中央一套电视《大校的女儿》（大结局），这片子不错，好象是从第8集开始看的。
51网月初起就上不了，最近几天进悠泳网逛。悠泳网有个公开水域版块，有些味道。今天在另一个技术版看到一帖，有个新提法，就是游泳时，不光是四肢用力，身体的中段更是主要的发力点SWH，这个发力点是腹、腰、臂的统称。想起好象以前看过一种说法叫“髋部发动机”，帖子还介绍了自由泳陆地上的补助练习：
一、V 腿，
坐在岸上，绷紧SWH、膝盖、踝部，然后翘起双腿，成V字形（可以用手掌在身后支撑），双腿和地面至少45度角。然后双腿并拢，紧紧地并拢，保持不动，至少坚持45秒以上，连续作6组以上。
保持上述动作，双腿交叉打，双腿的角度应该在20-30度之间。先慢一点，看看是否还绷紧，是否还从大腿根部发力。记住，膝盖踝部要锁住哦。先把动作做标准，才开始快速打腿，打到30秒，10组。
二、每天做1000个仰卧起坐，30分钟完成。
三、韧带拉伸。
韧带拉伸在练瑜伽时做了，V 腿及仰卧起坐，倒是值得练练。
最近几天气温都是十几度，江水渐冷了。一般情况下还是坚持一日两游，早上7点左右出发，下午时间时有变化，每次在水里的时间，都缩减到40分钟了，在悠游网看了几篇“科学冬泳”的帖子，不敢长时间玩了。
又柔又直，是舞姿与泳姿相通之处
看了这文字，想象在这季节，水下游泳的你，我浑身都起鸡皮疙瘩。