昨天早上，是入冬以来的第一场雨，出门时有些迟疑，但接着又想，现在才是第一场雨，日后下雨的日子还多，尤其是春天，如果下雨就不游，间断了身体会对冷水不适应。思想通了，但还是比往常迟到半个小时到码头，周围冷冷清清，心想就我一个人游了。入水后游出几十米，遇到了从对岸游回来的江姐。江姐以前在另一个入水点游，中秋节后来大码头跟我们作伴，这样，大码头游泳队又增多了一名女队员。跟江姐打招呼时，码头上传来熟悉的“呜……呜……”声，六姐也来到了！
上岸换衣服时，六姐笑道：“阿江刚才跟我说：‘你说过下雨就撑伞来游，我来看看是不是真的’。我说怎么会有假？”我也笑了：“没有特殊情况，怎么舍得不来啊，不来，又少一次了！”
今早起床时还在下雨，估计六姐还没出发，拖到7点钟多才出门，来到码头，六姐已经上岸了！不得不服——如果没有她的带领，也许我的冬泳坚持不到今天。
下午出发前，有些犹豫，及至游了几十米，感觉爽爽的，又庆幸来了，上岸换衣服后，浑身舒服……重复着去年冬泳的心理活动，呵呵
自由泳陆地 V 字腿练习不难完成，感觉在水里能应用得上。仰卧起坐难度较大，昨天测试，一分钟才做15次，按这个进度，30分钟才做450次，何况我还连续不了呢，要达到30分钟完成1000次，起码得三年！不过说实话，练好腰腹力，确实对游泳有帮助，才试了几天，好象蝶泳臂前移轻松些了。为了游泳，锻炼腿、腰、腹很有必要。据说，只要把颈椎、胸椎、腰椎练好了，人就不会有大病，而蝶泳，是锻炼这三椎最好的运动方式。
仰卧起坐，从每天100次开始吧，而且时间还不能限定，总之是尽量快，先试一段时间。
瑜伽中级功第三辑的“直角头倒立”，前天开始试做，身体能倒起来了，但腿还不能伸直。
图片说明：惠兰瑜伽中级功（第三辑） 站弓式
我就想变成一条鱼
老大，我们就这样快乐的过圣诞吧。
May the warmest wishes, happy thoughts and friendly greetings come at Christmas and stay with you all the year through.
让温馨的祝愿、幸福的思念和友好的祝福，在圣诞佳节来到你身边，伴你左右。