通过自己的视频，发现自由泳的高肘移臂做得很不好。回顾去年练全浸，认真按教材练习去做的，只学到练习9水下换臂，后面的动作，会做了，没有花足够的时间练习。不禁深叹：游泳功夫来不得半点虚假，花多少功夫，就有多少收获！
别无选择，只有老老实实从《练习10——拉链手滑行》开始，边看资料边看视频，确实，在这个练习里，正是移臂的关健要领，当时怎么就在这里停了呢？看着视频，暗笑自己有点象烧水、做饭时，眼看水将沸了，饭就要熟了，却停火了！好了，自责无益，办正事。
还是按以前的老办法，一个练习一个练习地攻克，先看资料再看视频，动作要领整理如下：
1、手往前拖动，手掌始终保持在水中，手臂的移动路线沿着身体，移肘时让水流轻轻的流过手背。
2、掌握上述姿势的平衡后，上下移动上臂，如同汲水，加深换臂时手臂所处位置的印象。
3、注意体会肘部引导移臂动作的感觉，控制平衡，学会在练习时恢复自我平衡和控制。
现在江水很冷，在水里时间不多，加上练习基础动作身体产生热量少，估计进度会很慢很慢，慢些没关系，重要的是不再出现错识动作。
我还以为 只要手刨脚瞪就行了