浮板打腿知识 （此文已搬到新家）

1、 四指在上,以双手虎口钳住，头浸入水里做呼吸练习。

2. 姆指在上,像端盘子,头部可上可下，难度比1稍为大点。

3. 双手指腹扣住前端,手臂在上,头部保持在水面上,好处是不会因呼吸中断,而且由于头部的抬高,会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行,这是一般最常用的握法之一,难度也较高.(如下图)

4. 双掌平置其上,头部持在水面上,这个练习难度最高,浮力反而不是它的要求,或许你常会看到一些造型较为奇特的浮板,其大多是属于这一类有特殊需求而设计的...

5、两手重叠,置于浮板前端(A),或浮板中间(B), 这种拿法可减少肩部周围的阻力,有助于对 "流线型" 的体会!

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另：扶板打腿，腿、脚背尽量绷直，腹、腰、臀绷紧，上半身放松 双手不能压浮板 只能轻轻的扶在上面，这是必要的练习，没有捷径。