上个月27日开始接触扶板，除去几天有事，屈指算算，练习扶板打腿也有13天了。理一理吧。
头一两天，手虽扶着板，腿打起来还是按全浸的运动轨迹，不累，倒是扶板蝶腿很有新鲜感，身体能感觉到明显的变化，躯干自然而然的参与打腿。又由于喜欢扶板蝶腿，入水后先练它。
后来在论坛里找些帖子来看，查找有关浮板打腿知识，将自由泳打腿改为尽量绷直腿，入水后先打自腿，注意修正身体的姿势，逐渐的自由泳腿也找到了感觉，由于手放在板上，相当于抬出水面，加上手臂用力的前伸，髋部“不请自来”的参与打腿，在这个姿势时，从骶骨到腰椎，腹部到腰肌，整个前下半身在伸展，是一种全新的感受。
前年7月份开始学游泳以来，都是“听从身体的感受”，游的时间再长都不累，有些发狠，近几天打腿有意识地“快”，终于尝到了游泳累的感觉。
对照《浮板打腿》介绍的几种握板方法，其实我已经不自觉地用上了4——“双掌平置其上”，这个姿势的最大好处是调整身体处于平直的姿势，而这一点，正是我一直以来没注意的，又很有必要的常规动作，所以下一步还是以这个扶板姿势为主，第3个姿势的“握前端”，虽然里面说是常用，但目前对我不合适。等练好了配合游之后，再加强打腿的时候，这个姿势就好用了。合适的，才是最好的。
下一步扶板蝶使用方法5，两手重叠,置于浮板前端或中间，练习“流线型”。
除了质量上有些起色，每次连续打腿的距离也逐渐增加，从前天下午开始，改变以前在水里“顺其自然”的习惯，采取“求快、求远”的新思路，出发后一直打，直打到累才停下来，回头一看，比原来远了一半，大约够50米的。总的来说，练的这10多天，如果说有成绩，只能说是找到一些感觉，找到感觉不等于就是“学会”了！记住！记住教训！找到感觉，就在这个感觉的基础上多练习吧！
直至今早，水还是有些冷，还是不能随心所欲的想玩多久就玩多久，这两三朝来到码头，走下步级时看远处的江对面，觉得好象很久没游过江了，好想放假一次，不打腿，游过江，但还是忍了吧。入水后游段蛙泳就开始打腿，打腿。
忍一忍吧，收心专练两个月的扶板腿，再练臂，再整合。算起来学泳技虽然没满二年，但是也跨过三个年头了，要学，就学出个样子来，潜心练练基本功，也不能说练这几个月的基本功就可以一劳永逸，起码说知道了一些基本功的练习方法和内容。
游泳，将成为我今后生活的重要内容，常规运动项目之一，但总不能把时间精力一直放在学游泳上，今年专心致志攻它一年，以后边游边改进。
好玩的事情还有很多，学一样就要成一样。学好游泳，好学下一样。
此外，去年11月新买的黑貂泳镜也是这段时间启用，据售票员说新镜可以防雾50小时，就不涂防雾剂 。入水前习惯于先放些水，甩甩再戴，有些蒙，以为是防雾没用，谁知过了20多分钟后变清晰了。第二次入水前不再放水入镜片内，好了。结论：镜片不涂防雾剂，直接使用便可。
图片说明：从水面上看，头与脊柱成一直线。
图片说明：从水下镜头看，前下半身至大腿得到伸展。
我现在打腿好多了，主要是呼吸好多了，练浮板打腿连呼吸都一起练了，这是我没想到的，
我现在感觉自由泳有些进步了，别人都说我游得不错了，但我知道自己还差得很远，前交叉就练得不好，呼吸也没有
练得很自如，我现在还不敢长游，怕把错误的姿势固定了，一次就游21米，每次慢慢体会动作，回家上网再看看资料，
我想再练上半年，自由泳就应该入门了。
如果你能坚持练到打腿十万米，一定会有质的变化，对你其它的游姿也能起到很大的效果。加油吧。
我现在不是顺流逆流打腿，而是横截流打，这样可以避免顺流时不知是打腿前进还是水流的作用。问专家？到哪里找在公开水域练泳技的专家？呵呵。天下水本一源，只要是在水里，感觉错不到哪里去。这两天开始拉长距离，只要还有力气就一直往前打，反正三、四百米江宽，任打。
我现在不能用距离来计量，只能用时间，每次自由泳腿是20分钟，扶板蝶腿、水下蝶各10分钟，没什么事的话，每天就是自由泳、蝶泳各40分钟。呵，对了，是包干，包括间隔的休息时间。
让我们一起加油吧！不信玩不掂。