今早跟阿英在水里扶板打自腿聊天，抬着头连续打一段后，胯部累！而且到后来，还不能象浸头打的那样有水花，腿打不起来。
想起这两天常看的本科扶板打腿，即使是抬头，她的脚板下也是水花翻滚，于是决定重新调整自由泳打腿练习动作——抬头打腿！充分发挥板的作用，先将髋部练起来再说，当然也不能忽视脊柱的位置，头与颈脊可以在练划手时再调整。
好象打腿时聊聊天，也很有趣，想办法拉上阿英一起练打腿。
晚
下午入水时5点58分，水涨些了，看看码头没人，便先在蹬码头的台阶练一会水下蝶。因阿英说她6点多些来到，便将自腿按后，直到6点43分还没见她的人影，正要上岸，抬头见她走下步级，来了！
再陪她练练扶板抬头自腿，脚还是踢不起来，打不起水花，浸头练了10多天的感觉，抬头之后，好象都不见了。真是不可小看这块薄薄的浮板！时间过得很快，一会就到7点，算算时间，在水里浸了一个钟头了！上岸。
到家后突然想到，可以游一个钟头了？可以加时了？早上要上班，如果时间不够，没法加，但下午可以游水里一个小时了，哈
