重新审视单臂蝶 （此文已搬到新家）

以前跟着《E世代》学蝶泳，一开始就从全套入手，后来偶然发现一个海豚泳，练得个不亦乐乎。

看到别人说练单臂蝶，总是不以为然，觉得单臂蝶的动作不对称，不好看，不屑之。前段时间终于有了《phelps蝶泳教学片》的中文解说，从此引起了对单臂蝶重视，刚试练时，一点感觉都没有。然而，心理上已经既然已经认可了它，说什么也要弄个明白的！白天看视频，到了水里反复练，这两天，特别是今晚，终于游出了单臂蝶的感觉：

1、脊柱的波动，没有配合游那么大，是它能长距离练习的原因；

2、身体波动一次，打两次腿，即，手入水时，压胸与打腿同时完成，臀出水面，手向后推时，只是腿上移，臀部保持水平位置！

通过练习单臂蝶，找到了我以前推水也提臀的毛病，推水提臀毛病，应该是练海豚泳导致的错误动作，在练海豚游的时候，身体只是一味的不断波动，到了配合游，便犯了“手入水时身体波动一次，推水时又波动一次”的错误。

难怪刚练单臂蝶时老找不到感觉！过份追求提臀的结果，还导致蛙泳蹬腿时压腿、压胸。这应了那句话：“过犹不及”！现在蛙泳时身后拖着块浮板，臀部没有碰板，这个毛病应该是改过来了，问阿英也说水面看不到PP了，下次录视频再验证。

3、单臂蝶是练习手、脚配合的有效办法，通过练习单臂蝶，找到“两个同时”的感觉，手入水与打腿同时完成，手推水与打腿同时完成。因为单臂臀的一手前伸，身体波动没有配合游那么大，一手入水时，胸部能压多少就压多少，不用去理会，这样可以专注于手与脚的配合。

图片意境:柳暗花明又一村。