几天不下水，今晚入水后先游蛙泳出去，真是说不出的舒坦！腿一蹬一蹬，全身浮在水里向前一滑一滑，当时就想啊，这一份惬意，只有到了水里，才享受得到的，在陆地上，有哪个步伐不是用力抬腿才能前进？什么也不管了，先痛快的游个过江来回再说吧。
返回后，7点13分开始练双手前伸的自由泳打腿，按照前几天的思路，头浸在水里，双臂前伸一直打，憋到没气再划手推水顺便换气，打了一段时间，自然而然的缩短了浸头的时间，速度突然快了，身体好象有些“兴奋”的感觉？间歇一会，调整气息，按刚才的节奏再练，发现头浸在水里的时间与蛙泳一样，也就是说，练打腿时，本能地用上了蛙泳换气的节奏。
这样的换气节奏，感觉比原来憋气舒畅，气顺了，四肢活动才有力，中医讲气血，游泳讲力气，游泳的“力”，源于“气”，（对吗？）这个时候才想起，视频里，本科就是不停地划手换气的，并不是我想象的那样，憋气，“专注平直”，嘿~~
7点40分，游回台阶，此时天将黑，其他游人都回家了，码头恢复了宁静，心里一阵轻松：“又可以独享暗江了”。 
这几天脑子里总想着水下蝶打腿不充分，在台阶上蹬腿出发后，就刻意腿要用力下打，也就是说，从容地打腿，不要再象原来那样，急着数数“看看打了多少下”，而是把每一次的打腿动作做充分。
这个思路应该是对了，感觉不错。
