从18日起，在小泳池游了4天，今晚的感觉好多了，慢慢适应。
小池是11乘30米，一个来回60米。今晚入池后，先游300米蛙泳热身，接着扶板抬头打自由泳腿，找10颗小石子放在池边用来计数，减小打板时计数的思想负担，打完10个来回后600米。
翻过身来练仰泳打腿，放好5颗石子，准备每晚先练300米，一个来回后池里来了几个人，在浅水区吱吱喳喳的戏水，扫了练仰打腿的兴，只好独自过深水区横向练水下蝶。11米，蹬壁出发后打18次到边，全力打15次到边，连续练了好几个来回后，感觉每次到边时“气”还充足，于是纵向打一次，用力可打23次腿，头出水时已经超越了池的中线，也就是说，蹬边出发一口气15米蝶泳腿不成问题了，按《水下蝶练习》一文里说的，下一步应该是练速度和力度了。
水下蝶练习没看时间，凭感觉练得差不多后，练自由泳划臂，30米方向两三个来回后，一帮“戏水”的人都上岸了，池里恢复了宁静，补练三个来回的仰打腿。前两晚刻意于腿部动作，今晚改变思路，打腿只是维持身体的平衡与前进，注意力放在“调整身体位置”上，先从“头正，稍收下颌，颈部保持相对固定”开始，脑子里想着goswim视频里，有一个练习者游仰泳时，前额放一矿泉水瓶，呵呵。
完成了仰泳打腿，看看还有时间，再做蛙泳蹬腿的分解练习，手放身体两侧，收小腿时手指尽量触摸脚跟。这个练习以前听人说过，没在意，看goswim视频里反复出现几次这个练习，加深了印象，但一直没练，蛙泳从来都没练过分解动作。昨晚，有意将游泳时间由以前的每次游一小时延长至2小时，练了水下蝶后，试这个“手触脚跟”的分解练习，感觉很好，它不但可以改善“少收小腿、蹬腿时身体波动过大”的毛病，因为躯干只是浮于水面，还能起到“休息”的作用，即，在休息中改善蛙泳，呵，这是一个“投资少，收益大”的好项目。
按常规，要到９月份才能回江里游，打算利用在池里两三个月的时间，专练四式腿部基本功。自由泳练扶板打腿，蝶泳练水下蝶，仰泳练双手前伸，蛙泳练“触脚跟”，自由泳的划臂和单臂蝶在江里练了一段时间了，为了不浪费，也还是继续练练吧。
今晚练自由泳划臂时，四肢尽量向两边伸展，感觉非常爽，不禁想起以前练全浸式，一味的“享受”水感，朋友的话一针见血：“说得好听点，是水感太好了，说得直接点，是太过于依赖水了”。他的话不无道理，但是心里又想，难道全浸就没有可取之处吗？想到这里，刚好游到池边，看到池边的扶板，心里一动：“对了，全浸式理念，是游泳心理上的浮板，学游泳入门时，借助它来练习，但最终是要脱离浮板的。”
对，就是这个味。
小池是11乘30米，一个来回60米。今晚入池后，先游300米蛙泳热身，接着扶板抬头打自由泳腿，找10颗小石子放在池边用来计数，减小打板时计数的思想负担，打完10个来回后600米。
翻过身来练仰泳打腿，放好5颗石子，准备每晚先练300米，一个来回后池里来了几个人，在浅水区吱吱喳喳的戏水，扫了练仰打腿的兴，只好独自过深水区横向练水下蝶。11米，蹬壁出发后打18次到边，全力打15次到边，连续练了好几个来回后，感觉每次到边时“气”还充足，于是纵向打一次，用力可打23次腿，头出水时已经超越了池的中线，也就是说，蹬边出发一口气15米蝶泳腿不成问题了，按《水下蝶练习》一文里说的，下一步应该是练速度和力度了。
水下蝶练习没看时间，凭感觉练得差不多后，练自由泳划臂，30米方向两三个来回后，一帮“戏水”的人都上岸了，池里恢复了宁静，补练三个来回的仰打腿。前两晚刻意于腿部动作，今晚改变思路，打腿只是维持身体的平衡与前进，注意力放在“调整身体位置”上，先从“头正，稍收下颌，颈部保持相对固定”开始，脑子里想着goswim视频里，有一个练习者游仰泳时，前额放一矿泉水瓶，呵呵。
完成了仰泳打腿，看看还有时间，再做蛙泳蹬腿的分解练习，手放身体两侧，收小腿时手指尽量触摸脚跟。这个练习以前听人说过，没在意，看goswim视频里反复出现几次这个练习，加深了印象，但一直没练，蛙泳从来都没练过分解动作。昨晚，有意将游泳时间由以前的每次游一小时延长至2小时，练了水下蝶后，试这个“手触脚跟”的分解练习，感觉很好，它不但可以改善“少收小腿、蹬腿时身体波动过大”的毛病，因为躯干只是浮于水面，还能起到“休息”的作用，即，在休息中改善蛙泳，呵，这是一个“投资少，收益大”的好项目。
按常规，要到９月份才能回江里游，打算利用在池里两三个月的时间，专练四式腿部基本功。自由泳练扶板打腿，蝶泳练水下蝶，仰泳练双手前伸，蛙泳练“触脚跟”，自由泳的划臂和单臂蝶在江里练了一段时间了，为了不浪费，也还是继续练练吧。
今晚练自由泳划臂时，四肢尽量向两边伸展，感觉非常爽，不禁想起以前练全浸式，一味的“享受”水感，朋友的话一针见血：“说得好听点，是水感太好了，说得直接点，是太过于依赖水了”。他的话不无道理，但是心里又想，难道全浸就没有可取之处吗？想到这里，刚好游到池边，看到池边的扶板，心里一动：“对了，全浸式理念，是游泳心理上的浮板，学游泳入门时，借助它来练习，但最终是要脱离浮板的。”
对，就是这个味。
