http://2016.bokewu.com/ 世事洞明皆学问，人情练达即文章。 zh-cn www.bokewu.com http://2016.bokewu.com/blog725495.htm 中华民族历来有崇尚宽容的美德。古往今来，宽容都被圣贤乃至平民百姓尊奉为修身养性的信条，并被后人视为律已育人的行为准则。建设社会主义和谐社会，实现中华民族的伟大复兴，更需要弘扬中华民族的传统美德，珍存一份宽容之心，塑造一种宽容之美，营造一股宽容之风，让友爱的春风激荡，让和谐的阳光普照。<br>宽容是一种非凡的气度，是对人对事的包容和接纳。拥有宽容，就拥有一颗真诚善良的心。这是一笔享之不尽、用之不竭的财富，它在时间的推移中升值，它能将精神转化为物质。选择了宽容便赢得了人生最丰腴的绿洲。<br>宽容是一种高贵的品..<a href=http://2016.bokewu.com/blog725495.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog725495.htm>查看评论</a> Fri,16 May 2008 22:26:40 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog724986.htm 仰泳，也叫背泳，是身体仰卧于水中进行游进的一种姿势，由于仰泳呼吸方便，游起来省力，耐久，长游中还可以用它用进行休息，所以是人们喜欢的一种姿势，仰泳时，身体平直地仰卧于水中，头和肩略高于臀，身体纵轴与水平面构成一个不大的迎角，整个身体处于较高的位置<br>头在仰泳技术中起着舵的作用，并可控制身体左右移动，头要自然地仰在水面，后脑浸在水中，颈部肌肉放松，水位于耳际附近。<br>为了保持良好的流线型姿势，臀部与腰部肌肉要保持适度的紧张，下肋上提，不要含胸，身体要不断围绕身体纵轴转动，当移臂划水至一半，另一臂在空..<a href=http://2016.bokewu.com/blog724986.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog724986.htm>查看评论</a> Thu,15 May 2008 22:25:50 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog723929.htm 过12点了，只好写14日了。<br> 最近有点忙，朋友的留言及文章都抽不出时间回复和拜读，先留着，忙完这两三天再串串门。<br> 可是再忙，也得把日记写一写，因为这两三天运动时间的安排又有了新的变化，这个变化有时效性，应及时记记（呵呵，时效性！说的象真的一样）<br> 早上，实在是舍不得不游泳，下午也一样，但瑜伽又放不下，一再调整，现在这样：早上上班前，下午下了班，游泳，瑜伽安排在下午游泳结束后。<br> 下午的下班时间改为6点了，下班后回家吃两个鸡蛋，出发，到江边6点半，游到天黑，这个时候，江里清静，如果再有月光，那是最妙不过的..<a href=http://2016.bokewu.com/blog723929.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog723929.htm>查看评论</a> Wed,14 May 2008 00:17:31 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog722905.htm 星期六，想起在办公室的杂志上看过一则枪决大象的故事，今早来上班，找到了杂志，把它全文录了下来。<br> 与大象的对话<br> <br> <br> 大象波佐是伦敦一家马戏团的台柱子，性情本来非常温驯，可是，不知为什么，它的性情最近变得越来越暴烈。有一次它甚至突然袭了饲养员，差点让这个可怜的人当场丧命。所有人都拿波佐没办法，连兽医也不知道问题出在哪儿。不得已，马戏团老板决定杀死波佐。为了最后在波佐身上捞一笔，他大肆宣传马戏团将对波佐进行公开处决。<br> <br> 处决那天人山人海，似乎人们都想目睹这个宠然大物将如何死去。波佐被锁在舞台中央的..<a href=http://2016.bokewu.com/blog722905.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722905.htm>查看评论</a> Mon,12 May 2008 09:42:02 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog722735.htm 进入博客屋首页，才想起今天是母亲节，祝我快乐！呵呵<br>今晚的自由泳手前伸练习，这两天呼吸控制好后，今晚划手时的打腿也平稳多了。<br>现在每晚都是6点多才出发，都玩到天黑才上岸，今晚的月亮虽然还不圆，但很清，在水里，心很平静，一天的紧张，上岸前，全身放松，深吸气后随意地转动身体，啊……好惬意！<br>今天一天都是整理视频。边写日记边听视频，有点一心二用，先这样吧。<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722735.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722735.htm>查看评论</a> Sun,11 May 2008 22:09:44 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog722257.htm 现在练游泳，受益之处是重复练同一个动作。<br>每次下水，都是蛙泳一会，自由泳腿，蝶泳腿，单臂蝶。<br>在一定时间内，重复练习同一个动作，有了一定的积累，就能进步。自由泳双臂前伸练了几天了，身体开始有了感觉。<br>最近这几天下水，心有些乱，这样的状态不算太好，应调整心态。<br>对了，心不清的根源，主要还是网上的一些事情，近来，是上网几年以来没遇到过的人情冷漠。怎么回事呢？我不应该理会那些不必理会的人与事。嗯，应做到“腹有，心无”。<br>尽快调节心情，有些事情是说不清楚的，又何必再说呢？<br>由他们闹去吧。<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722257.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722257.htm>查看评论</a> Sat,10 May 2008 23:25:28 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog722251.htm 前天，听王立群在百家讲坛里讲《华佗》时，讲到曹操杀华佗，论起了曹操，说曹操“爱人才”的说法是错误的，准确的说，是曹操只爱才，不爱人。<br>他使用人，只是看中这个人的才，而对其本人是不重视的，这个说法很新鲜，也很让人震惊，心惊！<br>曹操对华佗，却是既不爱才，也不爱人，这倒不难理解，“爱的只是这个人的才，而不是人”！太恐怖了！在现实在，我们会不会遇到这样的人呢？<br>小心谨慎！<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722251.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog722251.htm>查看评论</a> Sat,10 May 2008 23:17:38 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog721025.htm 几天不下水，今晚入水后先游蛙泳出去，真是说不出的舒坦！腿一蹬一蹬，全身浮在水里向前一滑一滑，当时就想啊，这一份惬意，只有到了水里，才享受得到的，在陆地上，有哪个步伐不是用力抬腿才能前进？什么也不管了，先痛快的游个过江来回再说吧。<br> <br> 返回后，7点13分开始练双手前伸的自由泳打腿，按照前几天的思路，头浸在水里，双臂前伸一直打，憋到没气再划手推水顺便换气，打了一段时间，自然而然的缩短了浸头的时间，速度突然快了，身体好象有些&ldquo;兴奋&rdquo;的感觉？间歇一会，调整气息，按刚才的节奏再练，发现头浸在水里的时..<a href=http://2016.bokewu.com/blog721025.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog721025.htm>查看评论</a> Thu,08 May 2008 23:09:39 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog718298.htm 这两天下午游泳不用扶板了，早上还是坚持连续抬头扶板打腿400米，每个练习之间在水中就地仰躺，顺便打打仰泳腿。<br>扶板打腿练得再好，终归也要过渡到不扶板的，练习计划既然定了下来，就按步就班，安心完成作业。今年夏季，专注练习分解动作，争取在冬季到来之前各式都有所改观。<br>学游泳，离不开理论的东西，自我感觉，所谓的游泳理论，目前已经知道的有不少了，就是能按现在所会的去练，也够练长时间了，其实最主要的还是在水中多练。<br>所以，下一步的游泳，侧重于实践，实践，再实践……<br>空下来的时间，想学学《易经》<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog718298.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog718298.htm>查看评论</a> Sun,04 May 2008 10:00:19 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog718035.htm 昨晚的体会，蛙泳在外划结束，开始收臂时吸气，用力吸气的同时，挺腹，抬起上身。<br>以前看过在这个瞬间的几个图片，每个运动员都是张大嘴来吸气，当时有些不明白，吸气哪用张这么大的嘴？（图片一时找不到）<br>似乎用力吸气更易于抬身，好象陆地上吸口气就提起重物一样？以前，都是手前伸后，双手打开头就开始抬起，前段时间细看摩西的视频，发现他打开至Y型后头才抬起。再有，昨晚有人指出我的头入水时，是低头入水，颈部变成上下波动，正确的姿势应该是颈部应保持相对固定，这个不难改，也一并纠正了。只是“收腹”还找不到感觉。真的是..<a href=http://2016.bokewu.com/blog718035.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog718035.htm>查看评论</a> Sat,03 May 2008 16:29:20 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog717262.htm 早几天对前两个月的扶板打腿作了小结，乱游了几晚，从明天开始，对下一步的练习内容进行调整。早游还是照旧，四节课，1、蛙式过江，2、抬头扶板自腿返回，3、水下蝶与单臂蝶交替，4、最后10分钟留给扶板蝶腿。晚游安排如下：<br>一、动作安排<br>1、按惯例，入水先蛙泳。前天，蛙泳版主自由呼吸看了我的视频后，针对如何做到“抬高身体呼吸”提出三点改进意见，简言之为“1、挺腹；2、收腹；3、伸臂！”，目前还在体会“挺腹”中，感觉这方法很实用。<br>2、自由泳打腿离开浮板的过渡练习，如果参考“全浸式”的动作编排，可采用一手前伸侧身打腿..<a href=http://2016.bokewu.com/blog717262.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog717262.htm>查看评论</a> Thu,01 May 2008 22:07:11 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog716594.htm 田中以自由泳为例，表述“提高推进力，又叫做捕阻力”技术时说：“包括游进时身体在水中处于水平的流线型位置，划臂、打腿及呼吸动作及节奏，都会影响到游进的速度”，所以我们看比赛的视频，运动员的游出来的泳姿不仅是为了漂亮，在“漂亮”当中蕴含着技巧。换言之，对“泳姿好看”与“速度”的追求，出发点不同，但手段是一样的，游得快了自然好看，游得好看，慢不到哪里去。<br>学泳姿，学动作，看教学视频，知其然，有时间再读一读《田中孝夫对游泳训练的探索与实践》等之类的文章，会使你明白其所以然。<br>知道了好的姿势可以游得既快又..<a href=http://2016.bokewu.com/blog716594.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog716594.htm>查看评论</a> Wed,30 Apr 2008 17:07:14 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog715553.htm 今年1月17日第一次录游泳视频，发现了不少毛病，从此改变了对游泳的看法。回想2006年7月份经常游泳以来的情况，第一次录视频成为了我游泳生活的分水岭，之前只能算是认识游泳，之后才勉强称得上是学习游泳。祝我好运！<br>第一次录视频后，持续低温一个多月，进入50年一遇的寒冬，每天只能游一次，而且呆在水里的时间也不多，根本谈不上“学游泳”，但思考不停步，对曾经使用过的游泳练习方法重新审视。<br>到了2月底，开始练习扶板打腿，每次入水都拖着块浮板。前两天录了第二次视频，对扶板打腿作个小结，决定进入下一步——不扶板，由原来..<a href=http://2016.bokewu.com/blog715553.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog715553.htm>查看评论</a> Mon,28 Apr 2008 21:20:19 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog714495.htm 练习扶板打腿近两个月了，前天录了视频，总结一下。<br> 一、浸头扶板自由泳打腿<br> <br> 后来练了抬头自腿后，浸头打腿练得少些。从视频上看，最大的不足之处，是打腿到中段时担心迎面有人游过来，躯干有些摆动。<br> 二、扶板抬头自由泳打腿<br> <br> 动作基本满意，下一步多练，巩固。<br> 三、扶板蝶腿<br> <br> 第一次练，也是第一次录的扶板蝶腿，算不错了，只是脚板还不够并拢，波得还不是很顺畅，继续练。<br> 四、水下蝶<br> <br> 第一次练，也是第一次录的水下蝶视频，也算不错。不足：后来浮出水面，拍出水花，另，手前伸得不够，这是我一直努力的地方。<br> 五、蛙..<a href=http://2016.bokewu.com/blog714495.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog714495.htm>查看评论</a> Sat,26 Apr 2008 19:49:19 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog713239.htm 昨晚发现自己成了《游泳梦工厂》“游泳日记”版版主。该论坛刚设立不足一个月，今天下午觉得应该写一篇版块欢迎词，刚才写好发出去时，看到日期为“2008年4月24日”，“4月24日”！好熟悉的日期，猛然记起，今天，正好是我开博的2周年纪念日！<br>呵，不如顺水推舟，用刚发的《访问》欢迎词来纪念开博两周年吧！<br>欢迎访问《游泳日记》版<br>互联网前所未有地开拓了人们相互沟通的范围，人们网络日记喻为“会说话的日记”。<br>“游泳梦工厂”论坛，为广大游泳爱好者提供了一个技术、经验交流的平台，我们在这里交换学游泳、欣游泳过程中的感受..<a href=http://2016.bokewu.com/blog713239.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog713239.htm>查看评论</a> Thu,24 Apr 2008 21:09:28 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog709354.htm 日记少写了，但还是抽空记一下。<br> 今早扶板打自由泳腿，抬头打可以一直听到自己的打水声了！而且髋部不象原来那样累，这个进步不小，说明腿打起来了，所以无论如何都要记一记。<br> 打得多后，躯干逐渐学会放松，而且，为了&ldquo;身体处于高平位置&rdquo;，自然就能做到收腹。<br> 继续。<br> ____________________________________________<br> 月下游泳 茶余饭后栏，说些什么？喜欢游泳的人，游泳自然是最感兴趣的话题，茶余饭后，除了聊游泳，还能说些什么？<br> <br> 今天下午下班时，太阳还高挂着，对&ldquo;烈日泳&rdquo;没什么好印象，就先别急着去..<a href=http://2016.bokewu.com/blog709354.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog709354.htm>查看评论</a> Fri,18 Apr 2008 18:10:11 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog706746.htm 认识和学习游泳的好去处——泳池梦工厂<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog706746.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog706746.htm>查看评论</a> Mon,14 Apr 2008 20:25:55 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog702498.htm 3月20日 尝试了过扶板打腿过江后，一发不可收拾，近日都是蛙泳过去，扶板打自由泳腿返回。<br>每天分配给蛙泳的时间是游过江400米，时不时看看上次录的视频，促使自己每做一次动作都要用心！手要尽量前伸，收手时上臂夹住身侧（这点稍分神又做不好），滑行时绷直脚面，收腿时小腿尽量贴近大腿再翻脚掌，蹬腿时！今早终于找到了可以根除“蹬腿提臀”毛病的办法，即：蹬腿时的身体前移，意念放在上腹部，而不是象以前那样压胸！上岸之前试蝶泳配合游，将“身体前移时意念放在上腹部”的办法应用于蝶泳，纠正推水时的提臀，发现也能收效，这样..<a href=http://2016.bokewu.com/blog702498.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog702498.htm>查看评论</a> Sun,06 Apr 2008 11:12:04 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog701962.htm 爷爷年过80，闲着没事，跟老年朋友一起打打牌，玩些小钱助助兴。思斯放学后常跑到牌桌问爷爷要零花钱，没少被爷爷骂：&ldquo;又来问钱，给你给你&hellip;&hellip;&rdquo;，有时候爷爷输牌了，回家后教训思斯：&ldquo;以后不要到牌桌吵我，输就怪你&rdquo;。<br> 清明节，思斯跟大人去扫墓，妙语惊人：&ldquo;&hellip;&hellip;保佑爷爷打牌天天赢，天天给我一百元&rdquo;<br> <br> <br> <br> 图片源自：蓝韵书麓 博客屋《清明祭》<br><a href=http://2016.bokewu.com/blog701962.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog701962.htm>查看评论</a> Fri,04 Apr 2008 21:53:00 +0800 2016(太虚幻境) http://2016.bokewu.com/blog701334.htm 使用浮板作为辅助练习游泳基本功快一个月了，最近加入单臂蝶练习，觉得各个练习动作，各有其不同的效果。<br> 扶板自由泳腿，通过浮板来强制抬高躯干位置，背部帖近水面，练习时注意臀、脊柱、头成一直线，浮板在练习过程中起到&ldquo;支点&rdquo;的作用，类似于陆地练习时&ldquo;地板&rdquo;的作用。扶板打腿另一方面的作用，是强制胯部发力！<br> 扶板蝶腿，浮板的辅助作用与自由泳差不多，手放在扶板上，以板为支点，激活背肌、胸肌、臀肌发力，进而通过大腿将力传导至小腿，脚板。我在练扶板蝶腿之前，背肌没有参与打腿。<br> 水下蝶，刚开始..<a href=http://2016.bokewu.com/blog701334.htm>阅读全文</a><br><a href=http://2016.bokewu.com/blog701334.htm>查看评论</a> Thu,03 Apr 2008 12:38:29 +0800 2016(太虚幻境)