游泳资料
| 仰泳教程 | 2008-05-15 22:25 |
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仰泳，也叫背泳，是身体仰卧于水中进行游进的一种姿势，由于仰泳呼吸方便，游起来省力，耐久，长游中还可以用它用进行休息，所以是人们喜欢的一种姿势，仰泳时，身体平直地仰卧于水中，头和肩略高于臀，身体纵轴与水平面构成一个不大的迎角，整个身体处于较高的位置 头在仰泳技术中起着舵的作用，并可控制身体左右移动，头要自然地仰在水面，后脑浸在水中，颈部肌肉放松，水位于耳际附近。 为了保持良好的流线型姿势，臀部与腰部肌肉要保持适度的紧张，下肋上提，不要含胸，身体要不断围绕身体纵轴转动，当移臂划水至一半，另一臂在空中移动时，身体移动的角度，最大应该在45度左右， 仰泳腿部动作起平衡稳定的推进作用，.. | |
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| 认识和学习游泳的好去处 | 2008-04-14 20:25 |
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认识和学习游泳的好去处——泳池梦工厂 | |
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| 浮板打腿知识 | 2008-03-09 22:46 |
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1、 四指在上,以双手虎口钳住，头浸入水里做呼吸练习。 2. 姆指在上,像端盘子,头部可上可下，难度比1稍为大点。 3. 双手指腹扣住前端,手臂在上,头部保持在水面上,好处是不会因呼吸中断,而且由于头部的抬高,会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行,这是一般最常用的握法之一,难度也较高.(如下图) 4. 双掌平置其上,头部持在水面上,这个练习难度最高,浮力反而不是它的要求,或许你常会看到一些造型较为奇特的浮板,其大多是属于这一类有特殊需求而设计的... 5、两手重叠,置于浮板前端(A),或浮板中间(B), 这种拿法可减少肩部周围的阻力,有助于对 "流线型" 的体会! ——了解更多浮板打腿，请点击这里。 | |
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| 菲尔普斯蝶泳教材及译文 | 2008-02-19 18:23 |
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菲尔普斯视频译文 一、概述 1、注意看他的身体是露出水面的，头保持一个中间位置，换气时，下颌只是微微抬起，这使得他的出水动作很流畅，抬高臂部减少正面阻力。 2、在划臂的各个阶段，他的背部和躯干大部分时间保持水平，过多的垂直运动耗费体力和增加阻力，对于游泳速度而言，很重要的一点是：减少阻力要优先于增加推动力。 4、他向前移臂时，肘是伸直和低平地划过水面，通过复位的动作带动身体向前，注意看，入水很轻，带入水中的空气很少，这就不会扰乱身体前进时即将产生的水流从而破坏向前的节奏。 5、首要的目标是让头，躯干和下肢保持正确的流线型，从而降低水的阻力，将肌肉协作和收缩的电能做为.. | |
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| 波泳 | 2008-02-18 10:52 |
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海尼斯说：游泳是水中活动的最高形式。它给身心带来挑战，给灵魂和肉体带来振奋，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力 按压练习： 脸部朝下俯卧水中，两臂放在身体两侧。在水中，要尽可能地轻柔和有节奏地上下按压胸部。 头部在上： 向下按压胸部时，头部在水面下不应该太深，每次按压胸部时都应该感觉到头顶向池端移动。 检查下颏： 保持下颏的放松状态，每次按压胸部时，让鼻部稍微倾斜向前移动！臀部露出水面。 松弛两腿： 两腿放松，不要试图打腿。它们只是身体的延长。多数人打腿是因为习惯或者想快点游进，因此，还是戴脚蹼吧。它们能帮助你加快对身体调谐的波浪动作的认识。 释放.. | |
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| 仰泳 | 2008-02-16 20:51 |
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谈仰泳的呼吸 仰泳面部朝上,许多人便想当然的认为,仰泳的呼吸会很简单.既没有自由泳的转头动作,也没有蝶泳出水难的问题.就开始游了,结果发现不是这么回事儿,时时会呛水,时时水会到鼻子里去,发酸难受.于是就游不下去了. 仰泳运动员的呼吸方式有多种,大致:1,完全口呼口吸.2,口鼻呼口吸.3,口鼻呼口鼻吸,4,随心所欲型.以第1,2种为多,一般学仰泳的人以这两种为主.口则时有吐水含水的动作. 至于水花入鼻的问题,会游的人水花不易入鼻,少量也能接受.刚开始的时候,水对鼻的刺激难以避免,不要过于关注,不要影响泳姿.游多了就会适应,游多了自己就能找到感觉,知道该怎么办,非语言所能描述清楚的,还是那句话:"你认为它是个问题,那它真的.. | |
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| 本科视频 | 2008-02-16 19:37 |
| 五、完整版 | |
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| 本科译文整理汇总 | 2008-02-16 19:35 |
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一、打腿练习 1、扶板踢腿。离开浮板需要加快速度时，把注意力集中在体形上。扶板踢腿时要调整好姿势，臀部是与身体一线。 2、戴呼吸管。保持呼吸，保持身体的直线。戴呼吸管转身不容易。但让我明白游自由泳时首先是臀部的转动。臀部的转动是多么重要。呼吸管真正帮助你集中精力，因为你无需转头。呼吸管很有成效，虽然慢一些，并需要时间来适应，但是非常值得。 戴呼吸管的完整划臂动作。呼吸管确实不易适应。你要更加注意你的呼吸。训练时你已经很习惯换气了，戴呼吸管需要花少时间来学不转头换气，此时，你不改变划臂动作就能做到。 3、浮板和呼吸管。进一步保持体形，无需考虑抬头换气，只要保持正确的体形看着.. | |
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| 蝶泳视频 | 2008-01-25 09:58 |
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www.56.com/u16/v_Mjc2NjE2NjE.html | |
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| 对冬泳运动的五个误解 | 2008-01-25 08:47 |
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误解之一：冬泳不冷 常有人问冬泳者：“冷不冷？”，年少气盛者一昂脖子回答：“不冷！”其实这纯属吹牛。你一个恒温３６度的血肉之躯，没有海豹鲸鱼那般的皮下脂肪，在冷水中会不冷？真要感觉不到冷的话问题就严重了，肯定得去看医生了。由于一些泳友的豪言壮语，许多人便认为冬泳者火气旺不怕冷，这完全是一种误解。冬泳是非常冷的，至于冷到什么程度，不亲身体验一下是很难描述的。如果你在冬天用冷水洗过衣服，就可以有一个大概的估计：双手浸入水中的皮肤面积，大约只占全身皮肤面积的二十分之一。所以冬泳算得上人在日常生活中所能遇到的寒冷之最。 误解之二：冬泳与洗冷水浴差不多 不少人有冬天洗冷水浴的经历，.. | |
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| 科学冬泳问答 | 2007-12-24 11:24 |
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1、冬泳是否指冬天里游泳? 答：这样理解不够全面。我国辐员辽阔，地跨寒、温、亚热三带。秋末初春时节亚热带“温暖如春”时，寒带还是“冰天雪地”。冬泳一般是指头年秋末至来年初春在江、河、湖、海，露天泳池水中游泳的称谓。室内游泳也能健身，但效果不如在大自然中的低温水里好。 2、冬泳时水温多少度最理想，游多少距离最好? 答：这不能硬性规定。应根据所在地水域的水温，天气来调整游的距离和时间。水温1℃ 一15℃ 左右，冬泳都能取到理想的效果。气温低、风大时游的时间要少些。 3、冬泳为什么强调在水中的时间，不强调游距? 答：在水中的时间是检验人的耐寒能力，游距除了耐寒能力外还与游泳技.. | |
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| 增强肩力的简易练习方法 | 2007-10-29 16:29 |
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我们知道，游泳需要有力的肩，以下几种简易练习方法，有助于提高肩力。 练习1、肩胛上提 动作要领：手持哑铃，拇指朝上，手臂前伸大约30度，如图1，然后保持直肘缓慢上举至肩高，如图2，接着慢慢回到开始时的位置。可以单臂练习，也可以两臂同时练习，在确保不受损伤的前提下，手臂可以略高于肩。 练习2、俯卧撑 动作要领：俯卧两手与肩宽，图3，头与颈椎平直使体重均匀分布在两手与两膝之间。手向上撑直到上背拱起，由腹，图4，接着慢慢恢复到初始位置。 练习3，坐卧撑 动作要领：坐在坚固的扶手椅上，脚放在小凳子或地板上，背部挺直，两手位置略在肩前，图5，手下推至直肘至两膝平直，在这个姿势.. | |
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| 铁人三项运动项目简介 | 2007-09-12 12:35 |
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2008年北京奥运会比赛距离：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，全程共51.5公里。 铁人三项运动是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。铁人三项运动是一项培养参赛者战胜自然和自我的铁人精神，充分锻炼和体现运动员体能、技术、意志的项目。竞赛设有男子组和女子组，男女组同时分批进行，分别计成绩,先到达终点为胜。 该运动竞赛强度大、竞争激烈,在审查运动员资格、限制参赛人数方面较为严格。在比赛过程中，对比赛场地、装备和服装均有明确规定。 一、铁人三项运动的历史 起源于美国。1974年2月1.. | |
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| 自由泳世界冠军的训练视频 | 2007-09-07 10:44 |
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视频解说词全文 自由泳的动作是很优美的，自由泳是奥运会比赛中奖牌最多的项目，在我身后，是三位全国游泳冠军在训练，我是大卫马神，阿波罗大学游泳总教练，今天我要讲解自由泳动作。 首先是划水，我讲的是第一部抓水，然后是中间贮存力量划水，以及最后，全力划水，最后是复原部分，我还要讲头，身体在水中位置以及转动并包括其中的技巧，无论你是长距离，短距离，自由泳的奖牌都是最多的，机会也最多，下面我们开始讲解自由泳的基本技术动作。 自由泳技术 自由泳四个步骤，自由泳第一步是抓水，重要的是，要高肘，随着划动，要注意高肘，并保持至划水结束，最后用力推水时，要注意胯部的动作及手臂动作的配合，.. | |
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| 中文字幕的《全浸自由泳视频》 | 2007-08-28 13:15 |
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早就对《全浸自由泳视频 1 》、《全浸自由泳视频 2 》情有独钟，后来还在网上找到了英文解说词译文。 今天，在崇山峻岭博客屋里发现了带字幕的视频，太好了！ 这样，看起来就更方便了。 同志们，好好享受吧！ 全浸自由泳视频1 全浸自由泳视频2 | |
| 阅读全文 | 太虚幻境 | 1201次浏览 9篇评论 | 分类：游泳资料 | |
